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스트레스 척도 진단하기

스트레스 척도 설문(Perceived Stress Scale)

다음의 문항들은 최근 1개월 동안 당신이 느끼고 생각한 것에 대한 것입니다.
각 문항의 내용을 얼마나 자주 느꼈는지 체크 하여주시기 바랍니다.

순번,문항,전혀 없음,거의 없음,때때로 있음,자주 있음,매우 자주를 기준으로 스트레스척도 건강설문을 안내하고 있음
순번 문 항 전혀 없음 거의 없음 때때로 있음 자주 있음 매우 자주
1 최근 1개월 동안, 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 얼마나 있었습니까?
2 최근 1개월 동안, 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
3 최근 1개월 동안, 신경이 예민해지고 스트레스를 받고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
4 최근 1개월 동안, 당신의 개인적 문제들을 다루는데 있어서 얼마나 자주 자신감을 느끼셨습니까?
5 최근 1개월 동안, 일상의 일들이 당신의 생각대로 진행되고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
6 최근 1개월 동안, 당신이 꼭 해야 하는 일을 처리할 수 없다고 생각한 적이 얼마나 있었습니까?
7 최근 1개월 동안, 일상생활의 짜증을 얼마나 자주 잘 다스릴 수 있었습니까?
8 최근 1개월 동안, 최상의 컨디션이라고 얼마나 자주 느끼셨습니까?
9 최근 1개월 동안, 당신이 통제할 수 없는 일 때문에 화가 난 경험이 얼마나 있었습니까?
10 최근 1개월 동안, 어려운 일들이 너무 많이 쌓여서 극복하지 못할 것 같은 느낌을 얼마나 자주 경험하셨습니까?

귀하의 스트레스 척도 테스트 결과 점수는 점입니다.

  • 점수가 높을수록 스트레스 정도가 심함을 의미합니다.
점수, 분류를 기준으로 스트레스 척도 건강설문결과를 안내하고 있음
점 수 분 류
13점 이하 정상적인 상태입니다.
13-16점 경도 스트레스로 스트레스의 영향을 받기 시작한 상태입니다. 이런 상태가 지속 되면 나쁜 스트레스 결과가 나타날 수 있습니다.
16-18점 중등도 스트레스로 우울, 불안증에 대한 검사가 필요합니다.
18점 이상 극심한 스트레스로 전문가의 면담이 필요한 상태입니다.

정신건강 상담 안내

자가진단 결과 상담이 필요한 경우 주저하지 마시고 도움을 요청하세요.

  • 창녕군 정신건강복지센터: 055-530-6283(월~금 9:00~18:00 운영)
  • 24시간 정신건강 상담전화: 1577-0199
  • 24시간 자살예방 상담전화: 1393
담당부서
건강관리과 정신보건팀(☎ 055-530-6283)
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